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在过去的几年里,芬兰东部大学的科学家们已经证明,桑拿浴与各种健康益处有关。利用这次的实验设置,研究小组研究了桑拿可能影响健康的生理机制。他们最近对100名试验对象的研究表明,30分钟的桑拿浴可以降低血压,增加血管顺应性,同时也能提高心率,类似于中等强度的运动。

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在桑拿浴访问期间,您的血压不会下降 - 它会随着您的心率上升而上升。这种增加甚至可以与短暂,适度的锻炼效果相媲美。这是马丁路德大学Halle-Wittenberg(MLU)和柏林医学中心(MCB)研究人员进行的一项新研究的结果。在他们的研究中,研究人员将他们的参与者放在桑拿房和自行车测力计上。

此前,该研究小组发表了一项基于人群的研究结果,表明定期桑拿浴与降低患冠心病、猝死、高血压、阿尔茨海默氏病和痴呆的风险有关。频繁的桑拿浴也与减少呼吸系统疾病和降低CRP水平有关。

桑拿洗浴可能不仅仅是一个轻松的消遣; 一项新的研究发现,常规的桑拿使用几乎可以使男性患高血压的风险降低一半。

与先前的假设相反,在桑拿期间血压不会下降 - 它会上升。而这种增加甚至可以与短暂,适度的锻炼所引起的增加相当。这是马丁路德大学Halle-Wittenberg(MLU)体育科学家最近与柏林医学中心(MCB)合作开展的一项研究结论之一。在不同的日子里,参与者被送到桑拿房并放在自行车测力计上。除了较高的血压水平外,还在桑拿浴和运动期间测量了心率的增加。该研究最近发表在国际期刊医学补充疗法上。

在桑拿和心血管健康项目中进行的实验研究提供了关于在桑拿期间和之后在人体内发生的变化的新见解。这项研究分析了100名试验对象30分钟桑拿浴的效果。具体而言,目的是分析洗桑拿在血管顺应性和降低血压等益处方面的作用。

高血压,或高血压,当发生的血液流过动脉的力变得过高。

通常认为桑拿访问会导致血压持续下降。人们认为热量会使血管扩张,从而降低血压,新研究的第一作者,MLU体育科学家Sascha Ketelhut博士说。传统上建议患有低血压或心血管疾病的人不要使用桑拿,因为血压的进一步下降会导致晕厥。但是,重要的是要区分桑拿疗程的急性效果和桑拿疗程后休息期间注意到的效果。之前的许多假设都是关于桑拿使用的急性效应,但到目前为止研究很少已经完成了,Ketelhut继续道。

研究人员观察了桑拿前、桑拿后及30分钟后颈动脉、股动脉血管顺应性的变化。在实验研究中进行的这些血管顺应性测量是桑拿环境下的一种新的评估方法。桑拿浴30分钟后,试验对象的平均收缩压从137mmHg降至130mmHg,舒张压从82mmHg降至75mmHg。此外,即使在桑拿浴30分钟后,他们的收缩压仍然较低。试验对象桑拿前平均颈动脉股动脉脉搏波速度为9.8m/s,后即刻降至8.6m/s,为血管顺应性指标之一。在桑拿浴中,试验对象的心率与中等强度运动相似,体温上升约2C。研究结果揭示了在人群中观察到的、由桑拿热暴露引起的健康益处可能产生的生理机制。

根据疾病预防控制中心,美国约有7500万成年人患有高血压。

科学家通过招募19名志愿者来测量桑拿使用对心血管系统的直接影响进行了他们的研究:参与者接受了25分钟的桑拿疗程,同时测量了他们的血压和心率。在桑拿浴访问期间,两人立即上升。桑拿会议结束后,血压和心率开始下降至低于参加者在桑拿会议之前测量的基线水平。

有关桑拿浴对人体影响的研究结果发表在《人类高血压杂志》上,有关颈动脉-股动脉脉搏波速度测量的研究结果发表在《欧洲预防心脏病杂志》上。

这是心脏病和卒中的主要危险因素,2014年,美国超过41万人的高血压是主要或致命的死因。

在研究的第二部分,参与者完成了一项关于健身车的短期锻炼计划,同时评估了他们的血压和心率。比较这两个条件,参与者的血压和心率在桑拿期间达到了相同的水平,就像他们在运动测试期间的负荷大约100瓦一样,Ketelhut说。这表明桑拿会对身体造成负担。尽管如此,即使是低血压的人也可能偶尔会有一个shvitz,正如Ketelhut说的那样:任何能忍受轻度身体压力而没有不适的人都可以使用桑拿。但是,血压低的人应该谨慎行事,因为他们的血液然后压力可能会低于桑拿浴访问前的水平。

健康的饮食习惯,定期锻炼和管理体重只是可以帮助预防或控制高血压的一些策略 。

研究人员的观察结果得到以前的研究的支持,这些研究主要关注桑拿使用的长期影响,例如对心血管系统产生积极影响。桑拿会是一种身体紧张。它的长期积极影响与体育活动相似,Ketelhut解释道。尽管如此,健康的出汗并没有导致体重减轻:效果太低,因为没有肌肉活动。虽然我们在桑拿浴室减肥,但这些只是我们出汗的液体。一个人应该在桑拿后补充水分但是会议,Ketelhut总结道。

这项新研究表明,对于男性来说,每周一次的桑拿浴可以帮助降低这种潜在危害的风险。

芬兰东部大学医学系的Francesco Zaccardi博士及其同事最近 在美国高血压杂志上发表研究报告。

桑拿洗浴和血压

Zaccardi博士和同事在2015 年JAMA内科杂志发表的一项研究中将常规桑拿使用与降低心血管死亡风险联系起来。

或胸腺癌,还在拔罐浴和活动时期衡量了心率的充实。对于他们的新研究,研究人员试图确定由于桑拿使用而导致的高血压降低可能是其以前结果的潜在机制。

为了达成调查结果,该小组分析了参与库奥皮奥缺血性心脏病危险因素研究的1,621名年龄在42至60岁的男性的数据。

在中位数24.7年的随访中,该小组监测了参与者的高血压发展,定义为血压超过140/90毫米汞柱。

还对受试者的桑拿浴沐浴习惯进行了评估,并根据桑拿使用次数将其分为三组:每周一次桑拿疗程,每周2-3次,每周四至七次。

高血压风险降低46%

随访期间,共有251人发生高血压。与每周只有一次桑拿浴沐浴会话的男性相比,每周两到三次的男性发现高血压风险降低了24%。

此外,每周有四至七个桑拿期的男性,高血压风险降低了百分之四十六。

该小组建议了他们的研究结果背后的一些机制。他们注意到桑拿浴时体温的增加会导致血管扩张,从而增加血液流动。

此外,他们解释说,常规的桑拿使用可以改善内皮的功能 - 血管内部的组织 - 这可以改善血压。

现在需要进一步研究以确定桑拿如何影响心血管功能,Zaccardi博士和团队认为,他们的发现提供了一些洞察力。

“常规的桑拿洗浴与降低高血压的风险有关,这可能是与桑拿使用相关的心血管危险降低的机制。”