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ued最新官方网址 ,根据将在里昂举行的欧洲内分泌学会年会,ECE 2019年的调查结果,仅仅一周时间限制他们在手机,平板电脑和计算机上的夜间曝光,可以改善青少年的睡眠状况。表明,通过简单地限制他们在晚上暴露于蓝光发射装置,青少年可以在一周后改善他们的睡眠质量并减少疲劳,注意力不集中和心情不好的症状。

据英国《每日电讯报》5月20日报道,一项新研究显示,睡前戴眼镜挡住蓝光,可以防止手机、电脑和平板电脑干扰睡眠。

青少年看手机

最近的研究表明,暴露在傍晚的光线下,特别是智能手机,平板电脑和电脑屏幕上发出的蓝光会影响大脑的时钟和睡眠激素褪黑激素的产生,导致睡眠时间和质量中断。睡眠不足不仅会引起疲倦和注意力不集中的直接症状,还会增加更严重的长期健康问题,如肥胖,糖尿病和心脏病。其他研究表明,与屏幕时间相关的睡眠剥夺可能比成人更多地影响儿童和青少年,但没有研究充分研究现实生活中如何影响家中青少年的睡眠以及是否可以逆转。

来自电子产品屏幕的蓝光会对生物钟产生巨大的干扰,因为它会模仿早晨光线的波长,从而抑制睡眠荷尔蒙褪黑激素的产生。此前的研究表明,睡前一小时使用电脑的青少年睡眠不足五小时的可能性是其他人的三倍,这对他们的情绪和学业都有极大的影响。除了疲劳和注意力不集中的直接症状外,睡眠不足还会增加更严重的长期健康问题的风险,如肥胖、糖尿病和心脏病。但荷兰阿姆斯特丹研究人员的一项新研究发现,戴上能过滤蓝光的眼镜对睡眠的影响,几乎相当于完全关掉这些电子设备。与不使用电子屏幕的青少年相比,睡前面对电子屏幕的青少年需要额外的30分钟才能入睡,但蓝光过滤在短短一周内就帮助解决了这一问题。

参考消息网5月25日报道 外媒称,一项研究显示,限制青少年晚上接触手机、平板电脑和电脑屏幕,睡眠问题在一周后就能得到改善。

在荷兰神经科学研究所,阿姆斯特丹联合国大学和荷兰国家公共卫生与环境研究所之间的这项合作研究中,研究人员调查了蓝光暴露对家中青少年的影响。那些每天屏幕时间超过4小时的人平均睡眠时间晚30分钟,醒来时间比每天屏幕时间少于1小时的人,以及更多的睡眠症状。该团队进行了一项随机对照试验,以评估阻挡蓝光与眼镜的影响,并在晚上没有屏幕时间对25名常用用户的睡眠模式进行评估。用眼镜阻挡蓝光和屏幕禁忌导致睡眠开始和醒来时间提前20分钟,

阿姆斯特丹大学医学中心内分泌与代谢系的德克·扬·斯坦弗斯博士说:“青少年越来越多地使用屏幕设备,这个年龄段的人经常会抱怨睡眠问题。在这里,我们非常简单地展示了这些睡眠问题可以很容易地通过减少晚上使用屏幕或暴露在蓝光中来解决。根据我们的数据,青少年的睡眠问题和睡眠延迟至少有一部分是由屏幕发出的蓝光引起的。”

据英国《卫报》网站5月20日报道,研究表明,通过减少晚上接触发出“蓝光”(短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高,严重威胁我们的眼底健康。)的设备,青少年可以改善睡眠质量,并在7天后减少疲劳、缓解注意力不集中和情绪波动等症状。此前的研究表明,睡前过度暴露于发出“蓝光”的设备可能会影响大脑的生物钟和睡眠激素褪黑素的生成,从而导致睡眠时间和质量受到干扰。

来自阿姆斯特丹联华电子内分泌和代谢部门的Dirk Jan Stenvers博士说:青少年越来越多地花在有屏幕的设备上,这个年龄段的人经常抱怨睡眠。这里我们非常简单地说明这些睡眠问题可以很容易地逆转通过最大限度地减少夜间屏幕使用或暴露在蓝光下。根据我们的数据,青少年睡眠投诉和延迟睡眠发作可能至少部分由屏幕蓝光调节

在这项研究中,研究小组进行了一项随机对照试验,以评估戴眼镜阻挡蓝光和晚上不看电子屏幕对25名经常使用手机的人睡眠模式的影响。无论是用眼镜挡住蓝光,还是不使用电子屏幕,都导致参与者的睡眠开始时间和醒来时间提前20分钟,而且在仅仅一周后,参与者报告的睡眠缺失症状有所减轻。

来自荷兰的这项新研究发现,每天盯着屏幕时间超过4小时的青少年比少于1小时的青少年平均入睡时间晚30分钟。

Stenvers博士及其同事现在对降低屏幕时间和改善睡眠之间的关系是否具有更长的持久效果以及是否可以在成人中检测到相同的效果感兴趣。

这项研究还表明,过滤掉蓝光可以在短短一周后减轻疲劳、注意力不集中和情绪不好的症状。虽然目前过滤蓝光的眼镜和屏幕在网上和一些眼镜店都还很难买到,但这是第一次有研究表明,它们真的对青少年的睡眠模式有益。斯坦弗斯博士和他的同事们正在研究减少看屏幕的时间和睡眠改善之间的关系是否有更持久的效果,以及同样的效果是否能在成年人身上发现。

该团队进行了一项试验,以评估在晚间用防“蓝光”眼镜和完全不看屏幕对睡眠的影响,实验对25名测试者的睡眠模式进行了评估。使用防“蓝光”眼镜和完全不看屏幕导致被测试者提前20分钟出现了睡意,并在一周后减少了失眠症状。

Stenvers博士评论说:睡眠障碍始于疲倦和注意力不集中的轻微症状,但从长远来看,我们知道睡眠减少与肥胖,糖尿病和心脏病的风险增加有关。如果我们现在可以采取简单的措施来解决这个问题问题,我们可以在未来几年避免更大的健康问题。

蓝光过滤设备还可以帮助抵消蓝光过多造成的其他问题。去年,美国俄亥俄州托莱多大学的一项研究发现,数码设备发出的蓝光会触发一种有毒化学物质的产生,这种化学物质会杀死我们眼中的感光细胞。由此造成的损伤会加速黄斑变性,这是一种影响视力的疾病。在50岁以上的人群中,大约有七分之一的人有这种疾病的症状,而这种疾病目前还没有治愈的方法。

阿姆斯特丹大学内分泌学和新陈代谢学系的迪尔克·扬·斯滕弗斯博士说:“越来越多青少年花费更多的时间在带屏幕的设备上,这导致他们经常抱怨睡眠质量。”

斯坦弗斯博士补充说:“睡眠障碍始于疲劳和注意力不集中等轻微症状,但从长期来看,我们知道睡眠不足会增加患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险。如果我们现在就能采取简单的措施来解决这个问题,就能在未来几年避免更严重的健康问题。”

他说:“这些睡眠问题可以通过尽可能减少晚间看手机屏幕或减少接触带‘蓝光’的设备来轻松解决。根据我们的数据,青少年的睡眠问题在一定程度上是由‘蓝光’屏幕造成的。”

这项研究发表在法国里昂举行的欧洲内分泌学会年会上。城市信报编译 曹丽娜

这项研究是荷兰神经科学研究所、阿姆斯特丹大学和荷兰国家公共卫生与环境研究所发起的一个合作项目。

开放大学应用统计学荣誉教授凯文·麦康韦说:“从表面上看,这项新研究似乎发现了一些有趣的东西,但还有待研究。”

他说:“首先,研究是基于摘要,所以我们得到的只是摘要和新闻稿,没有一份包含所有细节的研究评估报告。此外,它还没有经过全面的同行评议,因此我无法确信其他科学家也检测核实过这个问题。频繁使用屏幕和不经常使用屏幕的用户在睡眠模式上的差异可能是由屏幕使用方式的差异造成的。”